Sim, é verdade. A prática de mindfulness, que envolve focar a atenção no momento presente, pode efetivamente melhorar a qualidade do seu sono. Isso acontece porque o mindfulness ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, fatores esses que são comumente associados a distúrbios do sono. Além disso, o mindfulness pode promover um estado de relaxamento mais profundo, facilitando a chegada do sono.

Por exemplo, um estudo publicado no JAMA Internal Medicine em 2015 descobriu que adultos com problemas moderados de sono experimentaram melhorias significativas na qualidade do sono, após um programa de mindfulness de seis semanas.

Vale ressaltar que, embora o mindfulness possa ser uma ferramenta útil, ele não substitui outras práticas de higiene do sono recomendadas por profissionais de saúde, como manter uma rotina de sono regular e evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.