Mindfulness, também conhecido como atenção plena, é uma prática que envolve focar a sua atenção no momento presente de forma consciente e sem julgamentos. É uma técnica de meditação que se originou nas tradições budistas, mas tem sido amplamente adotada em diversas culturas devido aos seus benefícios para a saúde mental e física.

Na prática, mindfulness envolve observar seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais de forma não crítica. Por exemplo, ao comer uma fruta, em vez de comer automaticamente, você se concentraria em experienciar o sabor, a textura e o aroma dela.

Mindfulness ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o foco e a concentração, e promover o bem-estar geral. Para começar, você pode experimentar sessões curtas de meditação mindfulness, de cerca de 5-10 minutos por dia, e aumentar gradualmente. Existem muitos recursos e aplicativos disponíveis que podem orientar você nessas práticas.