O que é mindfulness?

Ando muito estressado ultimamente e um amigo me recomendou praticar mindfulness. O que é isso? O que é mindfulness?

28/02/2024 14:49

Mindfulness, também conhecido como atenção plena, é uma prática que envolve focar a sua atenção no momento presente de forma consciente e sem julgamentos. É uma técnica de meditação que se originou nas tradições budistas, mas tem sido amplamente adotada em diversas culturas devido aos seus benefícios para a saúde mental e física.

Na prática, mindfulness envolve observar seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais de forma não crítica. Por exemplo, ao comer uma fruta, em vez de comer automaticamente, você se concentraria em experienciar o sabor, a textura e o aroma dela.

Mindfulness ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o foco e a concentração, e promover o bem-estar geral. Para começar, você pode experimentar sessões curtas de meditação mindfulness, de cerca de 5-10 minutos por dia, e aumentar gradualmente. Existem muitos recursos e aplicativos disponíveis que podem orientar você nessas práticas.

1
Reportar
28/02/2024 14:49

Redação

avatar

Tem alguma dúvida sobre saúde?

avatar

Últimas perguntas do termo mindfulness

Equilíbrio

Mindfulness ajuda a reduzir a ansiedade?

Ouvir falar que mindfulness ajuda a lidar melhor com ansiedade. É verdade isso?

Equilíbrio

O mindfulness pode ajudar a reduzir a ansiedade?

Ouvi dizer que praticar mindfulness pode ajudar a reduzir a ansiedade. Isso é verdade?

Equilíbrio

Existem contraindicações ou restrições para a prática de mindfulness?

Quero começar a praticar mindfulness, mas não sei se tem alguma contraindicação. Todo mundo pode praticar?

Equilíbrio

Quanto tempo diário devo dedicar à prática de mindfulness?

Vejo muitas pessoas falando sobre a importância de meditar diariamente, e estou pensando em aderir ao mindfulness. Preciso de quanto tempo por dia para fazer isso?

Equilíbrio

Existem estudos científicos que comprovam a eficácia do mindfulness para reduzir estresse e ansiedade?

Me disseram que praticar mindfulness é uma ótima maneira de reduzir o estresse e ansiedade. Isso é comprovado cientificamente?

Equilíbrio

Mindfulness pode ajudar com problemas de insônia?

Tenho dificuldades para dormir à noite. Alguém me sugeriu tentar mindfulness. Isso realmente pode me ajudar?

Equilíbrio

A prática de mindfulness é religiosa?

Estou considerando começar a praticar mindfulness, mas ouvi dizer que é uma prática religiosa e sou ateu. Isso é verdade?

Equilíbrio

Mindfulness ajuda a melhorar a concentração?

Me disseram que mindfulness é ótimo para melhorar a concentração, isso é verdade?

Equilíbrio

A prática de mindfulness pode melhorar meu sono?

Ouvi dizer que mindfulness pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Isso é verdade?

Equilíbrio

Quais são os benefícios da prática de mindfulness?

Estou pensando em começar a praticar mindfulness, mas não tenho certeza se é para mim. Quais são os principais benefícios?

Últimas perguntas da categoria Equilíbrio

Equilíbrio

O estresse pode afetar meu desempenho no trabalho?

Tenho tido muito estresse ultimamente por causa do trabalho e estou preocupado que isso possa afetar meu desempenho.

Equilíbrio

Como posso ajudar um amigo que está com ansiedade?

Tenho um colega de trabalho que está passando por um momento difícil e acho que está sofrendo de ansiedade.

Equilíbrio

Desemprego pode levar à depressão?

Perdi meu emprego e estou com dificuldades para encontrar outro. Sinto-me muito desanimado e sem esperança, acho que estou com depressão.

Equilíbrio

A sertralina pode causar enjoo?

Comecei a tomar sertralina e estou sentindo muito enjoo. Isso é normal?

Equilíbrio

Qual é a função da serotonina no corpo?

Eu li que a serotonina é uma substância importante para o nosso bem-estar, mas não entendi muito bem por quê.

Equilíbrio

A ansiedade pode afetar a respiração?

Tenho notado que a minha respiração fica pesada quando sinto ansiedade. Isso é normal?

Equilíbrio

A prática de mindfulness é religiosa?

Estou considerando começar a praticar mindfulness, mas ouvi dizer que é uma prática religiosa e sou ateu. Isso é verdade?

Equilíbrio

Yoga pode ajudar a reduzir a ansiedade?

Estou procurando terapias alternativas para tratar minha ansiedade. Ouvi falar que a prática de yoga pode ajudar.

Equilíbrio

Como é feito o tratamento de alergia emocional?

Uma amiga me disse que tem alergia emocional e que é tratada com medicação. Não entendi direito, que tipo de medicação é usada para tratar alergia emocional?

Equilíbrio

Como a psicologia pode ajudar no tratamento da alergia emocional?

Tenho sofrido com coceiras e erupções cutâneas e o dermatologista me disse que pode ser alergia emocional. Ele recomendou que eu procurasse um psicólogo.

Ver tudo

Quer apoio pra ser mais saudável?

O app da Vitat é sua ajuda diária na construção de hábitos saudáveis. Você escolhe um programa de acordo com seu objetivo e recebe cardápios, treinos, meditações e alongamentos, além de lembretes e conteúdos para aumentar sua qualidade de vida.

avatar
avatar