Sim, é verdade. A prática de Mindfulness, que também pode ser chamada de Atenção Plena, é uma técnica de meditação que ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. É uma abordagem baseada no momento presente, na qual você se concentra nas suas sensações, sentimentos e pensamentos atuais, sem julgamentos ou distrações. Isso ajuda a acalmar a mente e a reduzir os pensamentos ansiosos.

Por exemplo, em vez de se preocupar com uma apresentação que você tem que fazer no trabalho na próxima semana, você se concentra na sua respiração, na sensação do ar entrando e saindo do seu corpo, trazendo sua atenção para o momento presente. Essa prática pode proporcionar um senso de calma e equilíbrio que pode beneficiar tanto a saúde física quanto a mental.

No entanto, é importante lembrar que a mindfulness é uma técnica que pode complementar, mas não substituir, outros tratamentos para a ansiedade, como a terapia cognitivo-comportamental ou medicamentos, conforme recomendado por um profissional de saúde.