Sim, é verdade. A prática de mindfulness pode realmente ajudar a melhorar a qualidade do sono. Mindfulness é uma forma de meditação que ajuda a treinar a mente para se concentrar no momento presente, sem se prender a pensamentos ou preocupações que possam estar perturbando o sono. Isso é feito através de técnicas de respiração e de consciência corporal, que ajudam a relaxar a mente e o corpo.

Por exemplo, se você tem problemas para adormecer porque sua mente está cheia de pensamentos sobre o trabalho ou outras preocupações, a prática de mindfulness pode ajudar a acalmar esses pensamentos. Isso pode levar a um sono mais profundo e reparador. Além disso, estudos demonstram que a prática regular de mindfulness pode reduzir a insônia e melhorar a qualidade geral do sono.

Lembrando sempre que cada pessoa é única e pode reagir de forma diferente, por isso, é sempre importante conversar com um profissional da saúde para um aconselhamento personalizado.