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Quais alimentos podem ajudar a aliviar a ansiedade?
Tenho lido muito sobre a relação entre a alimentação e a ansiedade. Gostaria de saber se existem alimentos que ajudam a aliviar os sintomas da ansiedade. Quais alimentos podem ajudar a aliviar a ansiedade?
28/02/2024 14:48Existem sim vários alimentos que podem ajudar a aliviar a ansiedade. Aqui estão alguns deles:
1. Chás: Chás de ervas, como camomila e erva-cidreira, possuem propriedades calmantes que podem reduzir o estresse e a ansiedade.
2. Chocolate amargo: O chocolate amargo é rico em antioxidantes e pode aumentar a produção de serotonina, um neurotransmissor que promove sensações de bem-estar.
3. Peixes gordurosos: Peixes como salmão e atum são ricos em ômega-3, um ácido graxo essencial que pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade.
4. Ovos: Os ovos são uma excelente fonte de vitamina D e proteínas, ambos são bons para o humor e o equilíbrio hormonal.
5. Iogurte: Alguns estudos sugerem que o iogurte probiótico pode promover a saúde mental e reduzir a ansiedade.
Lembre-se, manter uma dieta balanceada e saudável pode ajudar a melhorar sua saúde mental como um todo. No entanto, se a sua ansiedade estiver afetando seu dia-a-dia, o ideal é procurar ajuda profissional para um tratamento mais apropriado.
Redação
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