Sim, a prática de mindfulness pode auxiliar na perda de peso. Atenção plena, ou mindfulness, é um estado de atenção total ao momento presente, de forma não julgadora. No contexto da alimentação, isso significa prestar atenção ao que você está comendo, saborear cada mordida e prestar atenção aos sinais do seu corpo que indicam fome e saciedade. Este estado de atenção pode ajudar a reduzir o comer compulsivo e fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

Além disso, estudos sugerem que a prática de mindfulness pode reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode, por sua vez, reduzir o comer emocional e impulsivo. No entanto, é importante lembrar que a mindfulness é apenas uma ferramenta que pode auxiliar na perda de peso e não deve ser a única estratégia utilizada. Recomenda-se que seja combinada com uma dieta equilibrada e atividade física regular.

Por exemplo, você pode começar a prática de mindfulness durante as refeições, desligando a TV e o celular, sentando-se à mesa e prestando atenção em cada mordida que dá, mastigando devagar e saboreando cada sabor. Isso pode ajudá-lo a comer menos e a desfrutar mais da sua comida.