O estresse pode causar problemas de sono?

Ultimamente tenho ficado muito estressado e isso tem afetado o meu sono. Estresse pode causar insônia? O estresse pode causar problemas de sono?

28/02/2024 14:49

Sim, o estresse pode causar problemas de sono, incluindo insônia. Quando estamos estressados, nosso corpo produz um hormônio chamado cortisol, também conhecido como o "hormônio do estresse". Altos níveis de cortisol podem interromper nossos padrões normais de sono. Isso porque o cortisol pode manter nosso corpo em estado de alerta, o que pode tornar difícil relaxar e adormecer. Além disso, pensamentos preocupantes ou ansiosos que podem acompanhar o estresse também podem interferir no sono.

Por exemplo, se você está estressado com uma apresentação no trabalho, você pode achar difícil adormecer, pois sua mente pode continuar focando na apresentação. A insônia, por sua vez, pode levar a um aumento do estresse, criando um ciclo vicioso. Portanto, é importante tratar tanto o estresse quanto quaisquer problemas de sono que possam estar presentes. Isso pode incluir métodos como técnicas de relaxamento, terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) ou, em alguns casos, medicamentos.

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28/02/2024 14:49

Redação

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