Quais alimentos são permitidos na dieta Dukan?

Fiquei sabendo que a dieta Dukan tem umas regras bem específicas, estou com dúvidas sobre o que posso comer. Quais alimentos são permitidos na dieta Dukan?

28/02/2024 14:47

A dieta Dukan é uma dieta rica em proteínas, estruturada em quatro fases. Aqui estão os alimentos permitidos em cada fase:

1. Fase de ataque: Você pode comer carnes magras, peixes, aves, ovos, tofu, seitan e laticínios com baixo teor de gordura à vontade. É obrigatório também o consumo de 1,5 colheres de farelo de aveia por dia.

2. Fase de cruzeiro: Você pode adicionar legumes e verduras não-amiláceas à sua dieta, como alface, espinafre, tomate, pepino, aipo, abobrinha, entre outros. A ingestão de farelo de aveia aumenta para 2 colheres por dia.

3. Fase de consolidação: Aqui, você pode adicionar uma fruta por dia, duas fatias de pão integral, 40g de queijo e uma ou duas porções de carboidratos ricos em amido por semana, como batata e massa. Você também pode ter uma ou duas refeições de "celebração" por semana, onde pode comer o que quiser.

4. Fase de estabilização: Esta fase é para manutenção. Você pode comer o que quiser, mas um dia por semana deve seguir as regras da fase de ataque. Continua a ingestão de farelo de aveia, agora em 3 colheres por dia.

Lembre-se, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar uma nova dieta para garantir que é adequada para suas necessidades e condições de saúde.

0
Reportar
28/02/2024 14:47

Redação

avatar

Tem alguma dúvida sobre saúde?

avatar

Últimas perguntas do termo dieta dukan

Alimentação

Quais são as contraindicações da dieta Dukan?

Estou pensando em começar a dieta Dukan, mas ainda tenho algumas dúvidas.

Alimentação

A dieta Dukan é adequada para vegetarianos?

Tenho ouvido falar muito sobre a dieta Dukan ultimamente. Estou pensando em tentar, mas sou vegetariano.

Alimentação

Quais são os benefícios da dieta Dukan?

Eu ouvi meus amigos falando sobre a dieta Dukan e fiquei curioso. Será que é algo que eu deveria considerar?

Alimentação

A dieta Dukan é muito restritiva?

Estou pensando em começar a dieta Dukan, mas estou preocupado com a monotonia dos alimentos permitidos.

Alimentação

O que posso comer na fase de cruzeiro da dieta Dukan?

Eu tenho feito a dieta Dukan e estou na fase de cruzeiro. Estou me perguntando sobre as opções de alimentos.

Alimentação

Quais são os efeitos colaterais da dieta Dukan?

Já ouvi dizer que a dieta Dukan pode causar efeitos colaterais. Isso é verdade?

Alimentação

É difícil seguir a dieta Dukan?

Eu li sobre a dieta Dukan e parece bastante rigorosa. Estou me perguntando se realmente vale a pena.

Alimentação

Quais alimentos são permitidos na dieta Dukan?

Fiquei sabendo que a dieta Dukan tem umas regras bem específicas, estou com dúvidas sobre o que posso comer.

Alimentação

Qual a diferença entre a dieta Dukan e as outras dietas?

Já vi várias dietas por aí e algumas são muito parecidas. Quero saber o que diferencia a dieta Dukan das demais.

Alimentação

Quanto tempo dura a dieta Dukan?

Tenho vontade de começar a dieta Dukan, mas não sei se vou conseguir seguir por muito tempo. Quanto tempo geralmente dura essa dieta?

Últimas perguntas da categoria Alimentação

Alimentação

O BCAA realmente ajuda na recuperação muscular?

Ouvi dizer que o BCAA pode ajudar na recuperação muscular após o treino. Isso é verdade?

Alimentação

Quais legumes são ricos em ferro?

Quero variar minha alimentação e garantir que estou obtendo o suficiente de todos os nutrientes. Quais legumes eu deveria comer para obter mais ferro?

Alimentação

Quais são as receitas de chás para emagrecer que posso fazer em casa?

Tem algum chá para emagrecer que posso fazer em casa com ingredientes fáceis de encontrar?

Alimentação

A canela pode realmente ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue?

Ouvi dizer que a canela pode ajudar a controlar o açúcar no sangue. Isso é verdade?

Alimentação

Como deve ser uma dieta eficaz para quem tem refluxo?

Comecei uma dieta para combater meu refluxo, mas ainda sinto muito desconforto. Será que estou fazendo algo errado?

Alimentação

Quais alimentos são ricos em ferro?

Estou com anemia e meu médico me disse que preciso aumentar a quantidade de ferro na minha alimentação. Que alimentos eu posso incluir no meu cardápio?

Alimentação

O chá de camomila é bom para gripe?

Minha mãe sempre me dava chá de camomila quando eu estava com gripe.

Alimentação

Quais alimentos vegetais são ricos em fibras?

Sou vegano e estou buscando maneiras de aumentar minha ingestão de fibras.

Alimentação

O chá de gengibre com limão realmente ajuda a combater a gripe?

Sempre que tenho gripe, meu avô recomenda que eu tome chá de gengibre com limão.

Alimentação

Existem frutas ricas em proteínas?

Gosto muito de frutas e gostaria de saber se existem algumas que são ricas em proteínas.

Ver tudo

Quer apoio pra ser mais saudável?

O app da Vitat é sua ajuda diária na construção de hábitos saudáveis. Você escolhe um programa de acordo com seu objetivo e recebe cardápios, treinos, meditações e alongamentos, além de lembretes e conteúdos para aumentar sua qualidade de vida.

avatar
avatar