Quanto tempo dura a dieta Dukan?

Tenho vontade de começar a dieta Dukan, mas não sei se vou conseguir seguir por muito tempo. Quanto tempo geralmente dura essa dieta? Quanto tempo dura a dieta Dukan?

28/02/2024 14:47

A dieta Dukan é dividida em quatro fases, cada uma com duração variável. No geral, o tempo total da dieta depende do seu objetivo de perda de peso.

1. Fase de ataque: geralmente dura de 2 a 7 dias, é a fase mais restritiva onde você se alimenta somente com proteínas.

2. Fase de cruzeiro: nesta fase, você adiciona alguns legumes à sua dieta. A duração desta fase é aproximadamente 3 dias para cada quilo que você deseja perder.

3. Fase de consolidação: esta é uma fase de transição para prevenir o efeito yo-yo (recuperação do peso perdido). Ela dura 10 dias para cada quilo que você perdeu nas duas primeiras fases.

4. Fase de estabilização: esta é a fase final que dura para toda a vida. O objetivo é manter o peso perdido durante as fases anteriores.

Então, por exemplo, se você deseja perder 10kg, você ficaria na fase de cruzeiro por cerca de 30 dias, e depois passaria para a fase de consolidação por cerca de 100 dias. Lembrando que é essencial manter um acompanhamento médico e nutricional durante esse processo para garantir a sua saúde e bem-estar.

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28/02/2024 14:47

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Tenho ouvido falar muito sobre a dieta Dukan e estou pensando em começar, mas não sei ao certo quais são suas regras.

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Fui aconselhado a tentar a dieta Dukan para perder peso. Estou me perguntando como começar.

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É difícil seguir a dieta Dukan?

Eu li sobre a dieta Dukan e parece bastante rigorosa. Estou me perguntando se realmente vale a pena.

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Quais são as fases da dieta Dukan?

Ouvi dizer que a dieta Dukan tem diferentes fases. Estou curioso para saber mais sobre elas.

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Quanto tempo dura a dieta Dukan?

Tenho vontade de começar a dieta Dukan, mas não sei se vou conseguir seguir por muito tempo. Quanto tempo geralmente dura essa dieta?

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Eu tenho feito a dieta Dukan e estou na fase de cruzeiro. Estou me perguntando sobre as opções de alimentos.

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