Lanches da tarde com banana para variar o cardápio!

A banana é uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros. Acessível e nutritiva, ela é uma ótima opção para incluir na dieta. Mas se você já está cansado de comer o alimento sempre da mesma forma, separamos algumas receitas de lanches da tarde com banana para variar o cardápio!

Receitas de lanches da tarde com banana: banana bread

Ingredientes:

250g de aveia em flocos finos;
4 bananas prata bem maduras;
4 ovos;
125ml de azeite;
1 col (chá) de fermento químico;
100g de castanha-do-pará;
100g de uva-passa;
50g de tâmaras;
1 col (chá) de fermento químico.

Modo de preparo:

Primeiramente, bata no liquidificador os ovos, o óleo, as bananas e as tâmaras. Então, adicione a aveia, o fermento, as castanhas, as passas e o fermento e mexa até incorporar. Por fim, leve para assar em uma forma untada, com o forno médio (preaquecido) por 40 minutos, ou até dourar.

Lanches com banana: shake proteico

Ingredientes:

1 banana madura;
1 pote de iogurte natural;
1 scoop de whey protein sabor baunilha;
1 col (chá) de pasta de amendoim (opcional).

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

Lanches com banana: panqueca proteica com calda de whey

Ingredientes:

1 banana madura;
1 ovo;
1 col (sopa) de farinha de aveia em flocos finos (ou farinha de trigo);
3 col (sopa) de whey protein sabor chocolate;
Água.

Modo de preparo:

Primeiramente, amasse a banana e misture bem com o ovo, a farinha de aveia e apenas uma colher de whey (guarde o restante). Então, leve para uma frigideira antiaderente e deixe dourar os dois lados.

Por fim, para a calda, misture o restante do whey com duas colheres de sopa de água até obter uma textura homogênea. Cubra a panqueca e coma em seguida!

Lanches da tarde com banana: mingau de aveia

Ingredientes:

2 col (sopa) de farelo de aveia;
150ml de leite desnatado;
Uma unidade de banana prata;
1 col (chá) de essência de baunilha;
1 col (chá) de canela em pó.

Modo de preparo:

Primeiramente, leve ao fogo baixo a aveia e o leite desnatado. Então, mexa até engrossar, aproximadamente 15 minutos. Em seguida, desligue o fogo e coloque a baunilha. Amasse a banana e acrescente ao mingau, misturando bem. Por fim, polvilhe a canela e sirva ainda quente.

Lanches com banana: cookies

Ingredientes:

Duas unidades pequenas de banana nanica;
Uma xíc (chá) de farinha de aveia;
Uma col (sopa) de uva passa.

Modo de preparo:

Basta amassar as bananas, juntar a farinha de aveia e as uvas passas. Distribua, então, as colheradas em assadeira antiaderente. Em seguida, é só levar ao forno ate dourar. Além disso, pode substituir parte da farinha de aveia por flocos ou farelo de aveia.

Lanches da tarde com banana: brownie fit

Ingredientes:

3 bananas nanicas maduras;
3 col (sopa) de óleo de coco;
2 col (sopa) de cacau em pó sem açúcar;
1/2 xíc de nozes picadas.

Modo de preparo:

Primeiramente, amasse bem as bananas. Então, misture com o óleo de coco, o cacau em pó e as nozes. Por fim, transfira para uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180°C por 20 minutos.