Iogurte com banana emagrece? Saiba mais sobre a mistura
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Quem está tentando emagrecer já pode ter buscado opções de lanches e bebidas saudáveis para potencializar os resultados na balança. E, uma mistura que tem dado o que falar combina o iogurte batido com uma das frutas mais populares no Brasil: a banana. Mas, será que iogurte com banana emagrece?
O iogurte natural é fonte dos mais variados nutrientes. É a versão menos processada que você pode encontrar. Esse iogurte é produzido a partir da fermentação do leite por diferentes bactérias e pode ser integral (mais gordura) ou desnatado (sem gordura). Não contém açúcar e é uma ótima fonte proteica e de cálcio.
Nele, encontramos proteína, minerais, vitaminas, cálcio. Algumas versões apresentam ainda baixo teor calórico e podem conter potássio, fósforo, ácido fólico e micro-organismos que regulam o intestino, os famosos probióticos.
Já a banana é rica em fibras, o que a torna um alimento ótimo para o intestino, de forma que ajuda na digestão e na formação do bolo fecal. Assim, beneficia a flora intestinal e, além disso, ajuda a manter a saciedade, espantando a fome.
Afinal, iogurte com banana emagrece?
Antes de responder se iogurte com banana emagrece, é preciso levar em conta algumas coisas. A primeira delas é o fato de que nenhum alimento sozinho pode fazer você ganhar peso ou emagrecer milagrosamente. Isso porque o que conta mais é o todo. Ou seja, a quantidade de calorias que você consome ao longo do dia.
Além disso, não podemos nos esquecer que os alimentos concentram outros nutrientes muito importantes para a manutenção da saúde — e até para a saciedade.
Ou seja, ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os ingredientes separadamente.
Receita de smoothie de iogurte com banana
Ingredientes
- 400ml de iogurte natural (congelado)
- 2 bananas (congeladas, sem casca)
- 3 colheres de chá de mel (opcional)
- 100ml de água
Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes no liquidificador, bata até ficar homogêneo e sirva em um copo com gelo. Assim, você pode adoçar com mel se achar necessário.
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