Como cuidar do intestino para emagrecer com a dieta low carb
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Emagrecer parece ser uma simples soma de “fechar a boca” e “se exercitar”. Porém, há quem siga uma dieta, pratique atividades físicas e ainda assim tenha dificuldade de diminuir o ponteiro da balança. Portanto, a situação deixa evidente que perder peso pode envolver outros personagens. Por isso, se você está seguindo uma dieta low carb, vale a pena cuidar do intestino para potencializar os resultados.
Regular o intestino é uma questão de saúde e também de bem-estar, e a constipação evidencia que o seu intestino precisa de atenção. Da mesma forma, o equilíbrio do intestino é fundamental para que o organismo funcione bem e absorva os nutrientes que você precisa.
Quer emagrecer? Tem que cuidar do intestino
Para o intestino funcionar regularmente é necessário um consumo adequado de fibras associados a ingestão de água. Os alimentos com melhor fibra dietética são:
- Batata-doce,
- Maçã,
- Peras,
- Bagas,
- Ameixas,
- Abacate,
- semente de Chia
- Sementes de linhaça,
- Brócolis,
- Verduras cozidas,
- Abóbora
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Além disso, todos os vegetais são ricos em fibras. Então, lembre-se de variar a alimentação com esses alimentos. Mas, caso o almoço e o jantar não estejam sendo o suficiente para consumir uma grande variedade de vegetais, uma boa ideia para incrementar o consumo é inseri-los no café da manhã com ovos com verduras ou omelete.
Contudo, para emagrecer, é importante também evitar o consumo de açúcar e farinha refinados e substituí-los por alimentos ricos em fibras, presentes especialmente nos legumes, verduras e frutas.
Por fim, a água também é essencial para um intestino saudável. Mantenha uma boa hidratação, ingerindo, no mínimo, de 2 a 3 litros de líquidos por dia, optando que pelo menos 2 litros seja de água e os outros 1000 ml pode variar entre água, água de coco e chás.
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