Como acabar com a celulite? Lista de alimentos de desinflamam o corpo
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Como acabar com a celulite? De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), a condição aparece em cerca de 95% das mulheres após a puberdade. Hoje, existem diversos tratamentos com a promessa de amenizar o aspecto de casca de laranja que acomete, principalmente, regiões como coxas, bumbum e braços.
Mas o que pouca gente sabe é que o nosso cardápio também faz toda a diferença para diminuir a celulite. Isso porque há alimentos que desinflamam o corpo, e, consequentemente, melhoram a pele. Por outro lado, alguns ingredientes têm o efeito contrário, e consumi-los em excesso pode piorar a questão. Saiba mais:
Como acabar com a celulite?
Primeiro, vale entender melhor: aquilo que conhecemos como “celulite”, na verdade, chama-se lipodistrofia ginoide. Ela é uma infecção subcutânea, ou seja, ocorre embaixo da pele, e acontece por conta do acúmulo de gordura, líquidos e toxinas nas células da região. Desse modo, elas ficam extremamente cheias e endurecidas, formando desníveis (os “furinhos”) na pele.
No entanto, há mais do que um tipo de celulite, e esses apresentam diferentes graus. Além disso, outros fatores estão envolvidos no aparecimento do problema:
- Estresse;
- Sedentarismo;
- Tabagismo;
- Alterações hormonais;
- Desidratação.
Como acabar com a celulite: Alimentos que desinflamam o corpo
Por ser fruto de um processo inflamatório do corpo, a celulite pode ser amenizada se você caprichar no consumo de itens que ajudam a desintoxicar, desinflamar e melhorar a circulação. “Aumentar a ingestão de água durante o dia também contribui para a diminuição da retenção de líquido, pois auxilia o organismo na otimização dos processos biológicos. Além disso, os exercícios físicos estimulam a circulação sanguínea”, orienta a nutricionista Juliana Vieira. Confira, então, algumas sugestões da profissional:
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Abacate
“É uma excelente fonte de nutrientes anticelulite, como as vitaminas B, C e E. Além disso, carrega glutationa – um conhecido antioxidante”, diz a profissional.
Abacaxi
“É rico em bromelina, uma enzima que age como um anti-inflamatório natural e ajuda a combater as irregularidades da pele.”
Alho
“Acelera o metabolismo e ajuda a reduzir os depósitos de gordura no corpo.”
Chia
“Contém ômega 3, que tem ação anti-inflamatória, melhorando, assim, o aspecto da celulite.”
Chá verde
“O chá verde tem ação diurética. Por isso, ajuda a combater a retenção hídrica.”
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Frutas ricas em vitamina C (morango, laranja, acerola e limão)
“Esse nutriente é um poderoso antioxidante, atua contra os radicais livres e é responsável pela produção de colágeno, substância essencial para a firmeza da pele.”
Como acabar com a celulite: Alimentos para evitar
Por outro lado, há aqueles produtos alimentícios que contribuem para o aparecimento de celulite. Juliana também listou alguns deles:
- Carnes vermelhas gordas: Desencadeiam processos inflamatórios na pele e, dessa forma, provocam o acúmulo de gordura localizada;
- Café e chá mate: Contêm muita cafeína, um componente diurético que leva à desidratação do organismo (quando consumido em excesso). Em um corpo desidratado, a circulação sanguínea é prejudicada;
- Doces e açúcar branco refinado: O açúcar em excesso não é convertido em energia pelo organismo e fica armazenado na forma de gordura. Essa reserva tende a ficar acumulada na pele;
- Álcool: O consumo de bebida alcoólica pode prejudicar a circulação sanguínea e causar retenção de líquido;
- Sódio: Sal de cozinha, caldos prontos, molho de soja e produtos processados são ricos em sódio. E essa substância, por sua vez, pode gerar retenção de líquido.
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