Como desintoxicar o fígado? Veja 5 melhores opções de chá

O fígado desempenha um papel vital na desintoxicação do organismo, processando toxinas e resíduos resultantes da alimentação, uso de medicamentos e até mesmo poluição ambiental. Ele é responsável por diversas funções diferentes no corpo — incluindo o processamento de nutrientes e a regulação de substâncias químicas no sangue. 

No entanto, fatores como consumo excessivo de álcool, má alimentação e o uso de medicamentos podem sobrecarregar o órgão, comprometendo sua eficiência.  Nesse sentido, os chás são boas opções para complementar o tratamento de desintoxicação do fígado, aliado a hábitos saudáveis de vida. A seguir, confira quais são as melhores opções.

5 melhores chás para desintoxicar o fígado

Diversas ervas possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e regeneradoras que auxiliam na saúde do órgão. Confira as melhores opções de chás para desintoxicar o fígado, com forma de preparo! 

1. Chá verde 

O chá verde é conhecido por suas propriedades antioxidantes. Rico em polifenóis e catequinas, ele possui uma ação anti-inflamatória que ajuda a proteger as células do fígado contra danos causados por radicais livres. As catequinas também ajudam a estimular a queima de gordura no fígado, o que é especialmente benéfico para quem sofre de esteatose hepática.

Como fazer?

Misture 1 colher de sopa da erva Camellia sinesis em 200 ml de água quente. Abafe o recipiente para que a água absorva mais rapidamente os nutrientes das folhas. Aguarde no mínimo 10 minutos e, em seguida, coe as folhas secas da bebida. 

2. Chá de cardo-mariano

O cardo-mariano é uma planta medicinal de flores roxas que é principalmente utilizada no tratamento de problemas no fígado, devido a sua ação regeneradora das células. Portanto, o chá estimula a síntese de proteína dos hepatócitos e ajuda na proteção do fígado, prevenindo intoxicações.

Como fazer?

Misture 1 colher de sopa dos frutos do cardo-mariano em 200 ml de água quente. Em seguida, abafe o recipiente para que a água absorva mais rapidamente os nutrientes das folhas. Aguarde no mínimo 10 minutos e coe as folhas secas da bebida. Para obter os benefícios do chá, beba de 3 a 4 vezes por dia. 

3. Chá de boldo

O chá de boldo fornece um alívio para o organismo e é excelente para ajudar no funcionamento do fígado, sendo útil depois de um dia de excesso de álcool ou consumo de muitos alimentos gordurosos.

Ele contém uma substância chamada lactona que auxilia na digestão das gorduras ingeridas. Além disso, o chá de boldo é uma bebida rica em antioxidantes que podem auxiliar na prevenção de doenças. 

Como fazer?

Misture 1 colher de chá de folhas de boldo secas em 200 ml de água quente. Abafe o recipiente para que a água absorva mais rapidamente os nutrientes das folhas. Aguarde no mínimo 10 minutos e coe as folhas secas da bebida. 

4. Chá de hortelã 

A hortelã é uma erva excelente para promover a produção de bile, uma substância essencial para a digestão de gorduras e o bom funcionamento do fígado. Além disso, o chá de hortelã tem propriedades anti-inflamatórias e digestivas.

Como fazer?

Lave as folhas de hortelã. Feito isso, coloque-as em uma panela com água e deixe ferver. Retire do fogo e coe o conteúdo obtido. Por fim, a bebida deve ser consumida em temperatura morna ou gelada.

5. Chá de alcachofra 

A alcachofra é rica em cinarina, um composto que auxilia na digestão e protege o fígado contra o acúmulo de gordura, sendo útil para a prevenção de esteatose hepática. O chá também ajuda a aumentar a produção de bile e facilita a eliminação de toxinas.

Como fazer?

Misture 1 colher de sopa de pétalas secas de alcachofra em 200 ml de água quente. Abafe o recipiente para que a água absorva mais rapidamente os nutrientes das folhas. Aguarde no mínimo 10 minutos. Coe as folhas secas da bebida. 

Cuidados no consumo de chás para desintoxicar o fígado

Vale lembrar que nenhum alimento, sozinho, é capaz de desintoxicar completamente o fígado. Além disso, é necessário ter uma dieta equilibrada, beber água constantemente, praticar exercícios físicos e evitar alimentos inflamatórios. 

Em caso de sintomas relacionados a problemas no fígado como dor no abdômen, barriga inchada e fraqueza, busque um profissional de saúde para atendimento médico.

Como desintoxicar o fígado?

Além do consumo de chás para desintoxicar o fígado, adotar hábitos saudáveis é essencial para evitar sobrecarga desse órgão vital. Confira algumas medidas:

1. Manter uma alimentação equilibrada

Uma alimentação saudável é indispensável para evitar a sobrecarga do fígado e garantir seu bom funcionamento. Incluir na dieta alimentos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, como própolis, gengibre e vegetais crucíferos, ajuda na eliminação de toxinas que podem comprometer a saúde desse órgão. 

Vegetais como brócolis, couve e beterraba são especialmente recomendados, pois seus nutrientes favorecem o processo de desintoxicação do fígado, promovendo uma limpeza eficiente e natural.

Além disso, proteínas, leguminosas e frutas são fundamentais para manter o fígado saudável. Proteínas vegetais, leguminosas e gorduras saudáveis, presentes em óleos vegetais e sementes, contribuem para a proteção das células hepáticas e auxiliam na remoção de toxinas. 

Frutas cítricas, ricas em vitamina C, também desempenham um papel importante na melhora da função hepática, tornando a alimentação variada e equilibrada essencial para o bem-estar do fígado.

2. Beber água adequadamente

Manter-se hidratado é fundamental para o bom funcionamento de todos os órgãos, incluindo o fígado. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo, facilitando o processo de desintoxicação. A recomendação diária é beber cerca de 150 mL de água para cada 4,5 kg de peso corporal.

3. Praticar atividade física regularmente

Exercícios físicos aumentam a circulação sanguínea, melhoram o metabolismo e ajudam na queima de gorduras, o que favorece a desintoxicação do fígado. Além disso, a prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir os níveis de gordura no fígado, prevenindo a esteatose hepática. A recomendação é realizar, ao menos, 150 minutos semanais de atividades físicas de intensidade moderada, como caminhada, natação ou ciclismo.

4. Evitar o consumo de álcool

O álcool é um dos principais fatores que sobrecarregam o fígado, sendo uma das causas mais comuns de doenças hepáticas. Para manter o fígado saudável, é fundamental limitar ou eliminar o consumo de bebidas alcoólicas.

5. Dormir adequadamente

O sono de qualidade é essencial para a saúde geral do corpo, incluindo o fígado. Dormir de 7 a 9 horas por noite permite que o corpo regule seu metabolismo, elimine toxinas de forma eficiente e mantenha o órgão funcionando corretamente.

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6. Evitar alimentos inflamatórios

Alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados e aditivos químicos sobrecarregam o fígado e dificultam seu processo de desintoxicação. É importante limitar o consumo de alimentos industrializados, frituras, carnes processadas, bebidas alcoólicas e doces.