5 receitas de bolo de caneca fit

27 de agosto, 2019

Bolo de caneca tem um visual fofo. Além disso, é tão prático e fácil que não é preciso grandes habilidades culinárias para prepará-lo.

Mas, para comer sem culpa, o bolo de caneca ganhou versões mais saudáveis, feita com ingredientes funcionais e mais nutritivos. Assim, fica perfeito para quando bate aquela vontade de comer um doce. Porém, sem sair da dieta.

Portanto, veja como preparar diferentes sabores de bolo de caneca fit.

Bolo de caneca de chocolate e amêndoas

Ingredientes

  • 90 g de farinha de amêndoa
  • 3 colheres de sopa de leite vegetal
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • ½ banana amassada 
  • Algumas gotas de chocolate

Modo de preparo

Mexa todos os ingredientes e coloque no micro-ondas por dois minutos. Por fim, sirva.

Bolo de caneca de amora 

Ingredientes

  • 5 colheres de sopa de aveia moída
  • ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 5 colheres de sopa de leite de coco
  • Mel
  • 1 colher de chá de óleo de coco
  • Um punhado de amoras

Modo de preparo

Misture e coloque no micro-ondas por um minuto e meio. Depois, você pode confeitar o bolo com as amoras, por exemplo.

Bolo de farinha integral na caneca

Ingredientes

  • 1 ovo pequeno
  • 4 colheres de sopa de leite
  • 3 colheres de sopa de óleo
  • 2 colheres de sopa de farinha integral
  • 3 colheres de sopa de farinha de trigo
  • 1 colher de café de fermento químico
  • Mel
  • Aveia (1 colher de sobremesa)

Modo de preparo

Coloque o ovo em uma caneca e bata com o garfo. Em seguida, acrescente o leite, o óleo e os açúcares. Mexa bem. Assim, adicione a farinha integral, a farinha de trigo e o fermento. Depois, leve ao microondas por três minutos. Por fim, junte a aveia ao mel.

bolo de caneca

Bolo de chá verde

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 3 colheres de sopa de óleo
  • 4 colheres de sopa de açúcar
  • 4 colheres de sopa de leite
  • 1 colher de chá de chá verde
  • 5 colheres de sopa de farinha de trigo integral
  • Fermento químico em pó (1 colher de café)
  • 2 colheres de sopa de açúcar
  • 1 colher de chá de chá verde em pó

Modo de preparo

Em uma caneca, coloque o ovo e bata com o garfo. Assim, adicione o óleo, o açúcar, o leite e o chá e misture. Em seguida, junte a farinha e o fermento. Leve por 3 minutos ao micro-ondas. Por fim, polvilhe o açúcar de confeiteiro e o chá verde no bolo. Então, sirva.

Bolo de banana de caneca

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 ovo
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • 1 colher de chá de canela em pó

Modo de preparo

Amasse a banana com um garfo. Depois, misture o ovo. Em seguida, acrescente os outros ingredientes. Então, leve ao micro-ondas por 2 minutos. Por fim, sirva.

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