Suco de abacate com laranja emagrece? Conheça a bebida
:format(webpp))
Não é de hoje que o abacate se tornou queridinho das dietas e ganhou fama de “superalimento”. E, já podemos adiantar que sua popularidade não é em vão. Mas, quem quer emagrecer tem apostado na mistura da fruta com laranja para potencializar os resultados. Será que o suco de abacate com laranja emagrece?
A laranja é a fruta responsável pela preparação de um dos sucos mais amados pelos brasileiros. Rica em vitamina C, ácido fólico e potássio, ela melhora a absorção dos nutrientes, cuida do sistema digestivo e ainda previne cálculos renais. Ao optar pelo suco da fruta, escolha sempre a versão natural em vez de polpas ou industrializados de caixinha.
Já o abacate é rico em gordura insaturada, que atua como coadjuvante na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos. Além disso, contém ácidos graxos do tipo ômega, fitosteróis, tocoferóis e esqualeno, que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares.
Além disso, a fruta também tem 10 gramas de fibra e é naturalmente livre de sódio, colesterol e trans. Portanto, substituir alimentos que não contêm nutrientes por ela é uma vitória para a saúde.
Afinal, suco de abacate com laranja emagrece?
Ambos têm muitos benefícios comprovados para a saúde, e não existe contraindicação à ingestão dessa tendência. No entanto, nenhuma evidência sugere que eles devam ser consumidos juntos para potencializar os benefícios.
Além disso, para que haja emagrecimento de fato é preciso ter déficit calórico. Ou seja, o corpo precisa consumir menos calorias do que gasta. Portanto, não há necessidade de misturar os dois se você não quiser: você pode consumir os alimentos separadamente.
A laranja é uma vilã da dieta?
De jeito nenhum. Pois, a fruta é uma fonte de bons nutrientes e seu valor calórico é baixo. Ou seja, cerca de 60 kcal para uma porção de 100g – e seu índice glicêmico não causa picos de insulina no organismo. Como todo alimento, exige moderação no seu consumo, principalmente por conter frutose, açúcar presente nas frutas. De acordo com a OMS, o ideal é que sejam consumidas, no mínimo, três porções de fruta durante o dia. Então, procure um nutricionista para avaliar as melhores formas de incluir a laranja em sua alimentação.
Abacate sem culpa: sim ou não?
Como qualquer alimento, é bom ter em mente os tamanhos das porções. Apesar de fonte de nutrientes, o abacate é rico em calorias. Uma unidade tem cerca de 250 a 320 calorias, e 20 gramas de gordura.
Nesse sentido, o tamanho da porção ideal por dia é ⅓ de uma fruta média.
Leia também: As frutas mais saudáveis para colocar na dieta
Embora não ocorra nenhum dano imediato se você comer um abacate inteiro todos os dias, as calorias da fruta podem ultrapassar as suas necessidades diárias. Ou seja, se você estiver em uma dieta de 1.500 calorias, por exemplo, um abacate inteiro contribui com quase 20% da sua cota para o dia. Logo, abacate engorda se você exagerar.
Receita de suco de abacate com laranja
Ingredientes
- 1/2 abacate
- 2 limões (suco)
- 2 lascas de gengibre
- 4 folhas de hortelã
- 2 laranjas (suco)
- 200 ml de água
Modo de preparo
Limpe o abacate, retirando o caroço. Em seguida, esprema os limões e as laranjas e lave as folhas de hortelã. Por fim, misture os ingredientes no liquidificador e bata.
)
)
)