Rotina de skincare para treinar: o que fazer antes, durante e depois

Você sabia que é possível – e necessário! – adotar uma rotina de skincare para treinar e manter sua pele e cabelo saudáveis mesmo durante as atividades físicas?

Com uma maior produção de suor ao longo da execução dos exercícios, torna-se necessário manter alguns cuidados especiais, uma vez que a transpiração acaba gerando alguns efeitos no organismo.

Segundo Daniela Balizardo, dermatologista da Clínica Vanité, em São Paulo, é comum que haja uma alteração no ph da pele, além de excesso de oleosidade e aumento da temperatura corporal.

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“Com isso, podemos ter piora e prejuízo de algumas doenças, como a acne, rosácea, dermatite seborreica, alergias e infecções fúngicas”, aponta.

Como fazer skincare para treinar

A profissional ressalta que é importante seguir algumas dicas de skincare para treinar, com o objetivo de minimizar os danos tanto para a derme, quanto para os cabelos.

Veja abaixo um guia do que fazer antes, durante e após a prática das atividades físicas, de acordo com as orientações da dermatologista.

Antes de começar as atividades

O primeiro passo do skincare antes do treino é aplicar um protetor solar resistente ao suor e à água.

“É importante que ele seja de fácil aplicação, espalhe facilmente e tenha uma cobertura alta contra os raios UVA e UVB. Além disso, não é indicado usar produtos oleosos e que irritem a área dos olhos”, ressalta Daniela.

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“Você deve reaplicá-lo várias vezes, de acordo com o excesso de suor decorrente da atividade”, completa.

Outro cuidado para ter antes do treino é limpar bem a pele com sabonetes ou demaquilantes que consigam remover impurezas, resíduos de maquiagem, poluição, microrganismos e ativos químicos que possam estar presentes em dermocosméticos e medicamentos tópicos.

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“Também está indicado o uso de hidratantes menos oleosos e que tenham a propriedade de manter a barreira cutânea íntegra. Assim, evita-se que estas substâncias sejam absorvidas pela pele durante o treino e causem algum tipo de reação ou alergia.”

Cuidados durante o treino

A dermatologista ressalta que pessoas com a pele sensível ou que estejam com ela temporariamente sensibilizada por causa de algum produto dermocosmético, como ácidos ou esfoliantes clareadores, não devem treinar em lugares quentes e que não tenham boa ventilação.

“Deve-se evitar, ainda, a exposição ao sol, principalmente no horário entre 10h e 16h. Também é importante lançar mão de um spray com água termal gelada para melhorar o aquecimento da pele e sempre secar o suor suavemente com uma toalha”, ela orienta.

Por fim, não deixe de tomar água em abundância durante toda a prática.

Skincare para depois de treinar

Treino concluído, chegou a hora de tomar banho para retirar todo o excesso de suor de sua pele e cabelos.

Para começar, é importante fazer uso dos produtos indicados pelo seu dermatologista para cada região.

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Também vale lembrar que, ao acabar, você deve secar todas as áreas suavemente e sem esfregar muito, inclusive o rosto.

“Todas as dobras do corpo devem estar secas, podendo usar o secador frio para estas áreas, como as axilas, virilha, entre os dedos e a região inframamária. Assim, evita-se o risco de infecção fúngica”, ressalta Daniela.

“Para finalizar, use um bom hidratante, com agentes reparadores e regeneradores da barreira cutânea. Estes produtos podem ter ativos antioxidantes e firmadores, indicados para o seu tipo de pele”, conclui.

Fonte: Daniela Balizardo, dermatologista da Clínica Vanité, em São Paulo.