É possível secar a barriga até o Carnaval? Especialista responde
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Falta mais ou menos um mês para a data mais festiva do ano. E mesmo com os bloquinhos e os shows cancelados, muita gente não abandonou o objetivo de chegar no feriado com uns quilinhos a menos. Mas e quem quer começar agora: é possível secar a barriga até o Carnaval?
Dá para secar a barriga até o Carnaval?
Boa notícia: de acordo com a nutricionista funcional integrativa Luanna Caramalac, é possível! “Em 30 dias, dá para emagrecer e perder gordura. Não é à toa que nós, nutricionistas, dispomos de várias estratégias alimentares para ajudar a atingir a meta”, afirma.
E apesar de não haver uma quantidade determinada de gordura a ser eliminada (afinal, cada corpo responde de um jeito), a especialista afirma que a média pode chegar a quatro quilos em um mês.
O único problema? É que o emagrecimento é sistêmico, ou seja, acontece no corpo todo — não dá, por exemplo, para indicarmos ao organismo qual região ele deve “secar” primeiro. “Quem tem predominância de gordura abdominal ou de culote, pode ter dificuldade de perder essas gordurinhas (elas podem ser as últimas a sair, ou nem sair por completo)”, ressalta Luanna Caramalac.
Por isso, o ideal é fazer uma avaliação com um nutricionista, que vai indicar o método mais interessante para o seu caso — dietas low carb e cetogênicas costumam ser as mais utilizadas nesses casos.
Como secar a barriga até o Carnaval
A seguir, a profissional lista dicas extremamente importantes:
Evite o consumo de industrializados
Principalmente aqueles que contenham conservantes, aditivos químicos, estabilizantes e edulcorantes.
Coma “comida de verdade”
Adote o lema “desembalar menos e descascar mais”!
Aumente a ingestão diária de líquidos
Beba cerca de 40ml de água para cada quilo de peso corporal que tiver.
Ingira mais folhas e legumes
Pois são ricos em vitaminas e minerais, além de conterem muitas fibras — que estimulam o trânsito intestinal e garantem mais saciedade.
Pratique exercícios físicos
Uma vez que eles ajudam a gastar calorias e melhoram a nossa saúde.
Secar a barriga até o Carnaval: Durma bem
Afinal, é durante o sono que os hormônios que regulam a fome são equilibrados.
Fonte: Luanna Caramalac, nutricionista funcional integrativa e fundadora do Instituto LCM.
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