Como aliviar a retenção de líquidos depois do Carnaval?
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Quem curtiu o último feriado com intensidade, pode estar sofrendo agora com a incômoda retenção de líquidos pós-Carnaval.
Como o próprio nome já denuncia, o problema nada mais é do que o acúmulo de água dentro das células do corpo — isto é, o líquido sai dos vasos sanguíneos e fica estocado em nossos tecidos subcutâneos. Como consequência, sentimos mãos, pernas e pés inchados.
A condição geralmente é comum em períodos festivos por uma série de fatores. De acordo com a nutricionista Ana Paula Gonçalves, Supervisora de Nutrição Clínica do São Crisstóvão Saúde, é durante o Carnaval que as pessoas consomem mais drinks e bebidas alcoólicas, por exemplo.
“O álcool desidrata o corpo, pois inibe a produção do hormônio antidiurético (responsável por regular a nossa perda de água). Assim, eliminamos mais líquidos”, explica a especialista. É por isso que, quando bebemos, sentimos vontade de ir ao banheiro com frequência!
Então, com menos água, o organismo inicia um processo de defesa, no qual retém o líquido nas células justamente para evitar a desidratação. Isso sem falar que hábitos como a ingestão exagerada de ultraprocessados e embutidos (ricos em sódio) e as longas horas sob sol forte pulando ou dançando contribuem para a questão.
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Como aliviar a retenção de líquidos pós-Carnaval?
Sentiu que exagerou nas comemorações deste Carnaval? A seguir, a profissional indica o que fazer para amenizar o inchaço:
1 – Beba água!
Nada melhor do que compensar a perda de líquidos durante o Carnaval com muita água, não é mesmo? Tenha sempre uma garrafinha em mãos e aposte em receitas como chás, suchás, sucos naturais e água de coco.
2 – Coma muitos vegetais para amenizar a retenção de líquidos pós-Carnaval
Além disso, alguns alimentos são bastante hidratantes e muito recomendados. Por exemplo: melão, melancia, pepino, morango, abacaxi, tomate…
3 – Pratique exercícios físicos
Retome os exercícios físicos aos poucos e com moderação. Se você não pratica nenhuma atividade, uma boa pedida é começar com caminhadas leves. Isso porque movimentar o corpo favorece a circulação sanguínea e ajuda a amenizar o inchaço.
4 – Descanse adequadamente
Deitar e colocar os pés em cima de uma almofada ou travesseiro pode contribuir. Por fim, tente dormir pelo menos sete horas por noite.
Fonte: Ana Paula Gonçalves, nutricionista e supervisora de nutrição clínica do São Cristóvão Saúde.
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