Mingau de aveia com pera Ayurveda

Mingau de aveia com pera Ayurveda

300 X 250
tempo de preparo

Preparo

20 minutos
rendimento

Rendimento

1 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

583 g

Ingredientes de: Mingau de aveia com pera Ayurveda (Limpar)

check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Aveia em flocos Quaker
check uncheck 1,5 xícaras (chá) de Água
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Uvas Passas
check uncheck 1,0 unidade média de Pera willians
check uncheck Canela em pó à gosto
check uncheck 1,0 pitada de Noz moscada
check uncheck Cardamomo à gosto
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Mingau de aveia com pera Ayurveda

Em uma panela adicione as passas, a pera picada em pedaços pequenos, 1 xícara de água e as especiarias a gosto e deixe ferver em fogo médio/alto;

Reduza o fogo e cozinhe por 10 a 15 minutos, ou até que a fruta esteja macia e bem cozida;

Adicione a aveia e o restante da água, mexa e volte a ferver;

Quando a mistura ferver, mexa bem, retire do fogo, tampe e deixe descansar por cinco a dez minutos, até que a aveia esteja macia e a água absorvida;

Esfrie e sirva.

Obs.: as especiarias são opcionais.

Informações Nutricionais de Mingau de aveia com pera Ayurveda

Gramas por Porção: 583 g

  • Calorias 381,99 kcal
  • Carboidratos 73,99 g
  • Proteínas 12,12 g
  • Gorduras Totais 6,02 g
  • Gord. Saturadas 1,52 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 12,50 g
  • Sódio 7,62 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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