Iscas de frango com brócolis e couve-flor

Name: Iscas de frango com brócolis e couve-flor
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 1,00 filé médio de Peito de frango sem pele cru; 1,00 colher (sopa) de Cebola; 0,50 xícaras (chá) de Brócolis cru; 1,00 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem; 2,00 colheres (sopa) picadas de Couve-flor crua; 1,00 a gosto de Sal refinado; 1,00 a gosto de Pimenta-do-reino em pó

Preparo

30 minutos

Rendimento

1 porçoes

Gramas por Porção

245 g

Ingredientes de: Iscas de frango com brócolis e couve-flor (Limpar)

1,0 filé médio de Peito de frango sem pele cru

1,0 colher (sopa) de Cebola

0,5 xícaras (chá) de Brócolis cru

1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem

2,0 colheres (sopa) picadas de Couve-flor crua

Sal refinado à gosto

Pimenta-do-reino em pó à gosto

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Iscas de frango com brócolis e couve-flor

Tempere o frango com sal e pimenta-do-reino. Corte em fatias e reserve;

Aqueça o azeite e refogue a cebola até murchar;

Junte o frango e cozinhe até dourar;

Adicione o brócolis e a couve-flor picados, cozinhe até que fiquem macios;

Acerte o tempero e sirva;