Iscas de frango com brócolis e couve-flor

Iscas de frango com brócolis e couve-flor

300 X 250
tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

1 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

245 g

Ingredientes de: Iscas de frango com brócolis e couve-flor (Limpar)

check uncheck 1,0 filé médio de Peito de frango sem pele cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Cebola
check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Brócolis cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extra virgem
check uncheck 2,0 colheres (sopa) picadas de Couve-flor crua
check uncheck Sal refinado à gosto
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Iscas de frango com brócolis e couve-flor

Tempere o frango com sal e pimenta-do-reino. Corte em fatias e reserve;

Aqueça o azeite e refogue a cebola até murchar;

Junte o frango e cozinhe até dourar;

Adicione o brócolis e a couve-flor picados, cozinhe até que fiquem macios;

Acerte o tempero e sirva;

Informações Nutricionais de Iscas de frango com brócolis e couve-flor

Gramas por Porção: 245 g

  • Calorias 182,22 kcal
  • Carboidratos 6,79 g
  • Proteínas 24,98 g
  • Gorduras Totais 11,37 g
  • Gord. Saturadas 2,38 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,86 g
  • Sódio 448,11 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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