Creme de espinafre vegano

tempo de preparo

Preparo

45 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

138 g
Creme de espinafre vegano

Ingredientes de: Creme de espinafre vegano (Limpar)

check uncheck 5,0 xícaras (chá) de Arroz de Couve Flor
check uncheck 1,0 pires cheio de Espinafre cru
check uncheck 2,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 1,0 folha de Folha de louro
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Creme de espinafre vegano

Em uma panela, coloque a couve-flor cortada em floretes e acrescente água até cobri-la. Adicione sal e a folha de louro. Cozinhe até que ela fique bem macia. Escorra a couve-flor, mas reserve a água do cozimento.
No liquidificador, bata a couve-flor junto com algumas conchas da água do cozimento até ficar na textura desejada. Reserve.
Corte o espinafre em tiras finas, em seguida, coloque-o em uma panela com água fervente por dois minutos ou até que ele fique levemente amolecido. Retire o espinafre da panela, descarte a água e remova o excesso de água apertando-o levemente.
Aqueça uma panela com o azeite e coloque a cebola picadinha junto com o alho amassado para dourar. Assim que eles ficarem levemente dourados, acrescente o espinafre e refogue em fogo médio por alguns minutos.
Despeje o conteúdo do liquidificador na panela e misture bem. Acerte o sal e acrescente a pimenta-do-reino à gosto. Deixe ferver e cozinhe por mais 5 minutos.
Sirva em seguida.

Informações Nutricionais de Creme de espinafre vegano

Gramas por Porção: 138 g

  • Calorias 32,92 kcal
  • Carboidratos 6,40 g
  • Proteínas 1,90 g
  • Gorduras Totais 0,65 g
  • Gord. Saturadas 0,17 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,02 g
  • Sódio 4,57 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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