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Pancake de Avena

tempo de preparo

Preparo

12 minutos
rendimento

Rendimento

1 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

135 g
Pancake de Avena

Ingredientes de: Pancake de Avena (Limpar)

check uncheck 2,0 unidades de Clara de ovo de galinha
check uncheck 2,0 envelopes de Adoçante em pó Finn
check uncheck 20,0 gramas de Aveia em flocos Quaker
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Farinha de banana verde Ekena
check uncheck 1,0 dose de Whey Protein Optimum
check uncheck 1,0 colher (sobremesa) rasa de Margarina com sal light Qualy Sadia
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Pancake de Avena

Bater as claras com a proteína, juntar a farinha de banana (pode ser substituído por farinha de amendoa, de linhaça, quinoa, etc) e bater novamente, adicionar a aveia e adoçante e misturar bem. Untar uma frigideira pequena com a margarina e acender o fogo, colocar a massa e cuidar para que esteja cozida e dourar a gosto. Acompanhar com pasta de amendoim integral, geléias, blueberries, etc

Informações Nutricionais de Pancake de Avena

Gramas por Porção: 135 g

  • Calorias 295,79 kcal
  • Carboidratos 21,29 g
  • Proteínas 33,86 g
  • Gorduras Totais 7,86 g
  • Gord. Saturadas 2,41 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,03 g
  • Sódio 320,60 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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