Suflê integral

tempo de preparo

Preparo

0 minutos

rendimento

Rendimento

7 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

160 g

Suflê integral

Ingredientes de: Suflê integral (Limpar)

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135,0 gramas de Cenoura cozida

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200,0 gramas de Abobrinha italiana cozida

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70,0 gramas de Vagem cozida

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3,0 unidades de Ovo de galinha cru

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1,0 unidade de Gema de ovo de galinha

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4,0 colheres (sopa) de Farinha de trigo integral

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1,0 copo de Leite longa vida desnatado Ibituruna

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2,0 colheres (sopa) de Queijo parmesão ralado faixa azul Vigor

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1,0 unidade pequena de Cebola

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1,0 unidade média de Tomate

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2,0 colheres (sopa) picadas de Pimentão verde cru

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2,0 colheres (sopa) picadas de Coentro fresco

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Sal refinado à gosto

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2,0 colheres (sopa) de Cheiro verde

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2,0 colheres (sopa) de Manteiga Qualy Light

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Suflê integral

Bata as claras em neve e reserve. Misture as gemas, leite, farinha,queijo ralado, manteiga os temperos e os legumes já cozidos e frios, depois incorpore as claras em neve, coloque em um refratário untado e leve ao forno a 180º por aproximadamente 40 min ou até dourar em cima, sirva em seguida.

Informações Nutricionais de Suflê integral

Gramas por Porção: 160 g

Calorias 130,24 kcal
Carboidratos 14,96 g
Proteínas 7,46 g
Gorduras Totais 4,87 g
Gord. Saturadas 1,48 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 3,14 g
Sódio 160,45 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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