Hamburguer de soja com aveia

tempo de preparo

Preparo

30 minutos

rendimento

Rendimento

5 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

66 g

Hamburguer de soja com aveia

Ingredientes de: Hamburguer de soja com aveia (Limpar)

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1,0 unidade de Ovo mexido

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0,5 xícaras (chá) de Proteína de Soja Texturizada Camil

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5,0 colheres (sopa) de Aveia em flocos finos

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3,0 colheres (sopa) de Salsinha

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1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem

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1,0 colher (sopa) picada de Cebola

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1,0 dente de Alho cru

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0,5 tabletes de Caldo de legumes preparado

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0,5 xícaras (chá) de Água

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2,0 colheres (sopa) cheias de Óleo de milho Liza

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Hamburguer de soja com aveia

Dissolva o caldo de legumes na água morna e hidrate a proteína de soja por 15 minutos. A seguir, escorra bem e refogue a proteína no azeite, alho e cebola até secar. Reserve. Bata o ovo, acrescente a soja e a aveia e misture. Tempere a gosto. Molde os hamburgueres e frite com pouco óleo.

Informações Nutricionais de Hamburguer de soja com aveia

Gramas por Porção: 66 g

Calorias 135,28 kcal
Carboidratos 11,68 g
Proteínas 5,97 g
Gorduras Totais 6,17 g
Gord. Saturadas 0,89 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 2,58 g
Sódio 8,48 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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