crepioca de atum com ricota

tempo de preparo

Preparo

15 minutos

rendimento

Rendimento

1 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

155 g

crepioca de atum com ricota

Ingredientes de: crepioca de atum com ricota (Limpar)

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1,0 unidade de Ovo de galinha cru

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1,0 colher (sopa) de Goma de tapioca

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1,0 colher (sopa) ralada de Cenoura crua

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0,3 colheres (sopa) de Gergelim

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0,3 colheres (sopa) de Semente de chia

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0,3 colheres (sopa) de Farinha de linhaça dourada

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0,3 colheres (sopa) de Quinoa em flocos Vitao

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1,0 colher (sopa) de Atum em pedaços light Coqueiro

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1,0 colher (sopa) de Queijo ricota

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6,0 folhas de Espinafre cru

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer crepioca de atum com ricota

bata o ovo com a goma de tapioca. adicione os grãos (gergelim+quinoa+chia+linhaça) e a cenoura ralada. coloque a mistura em uma frigideira grande quente. adicione o recheio (atum +ricota+espinafre) e deixe no fogo até que a massa comece a se soltar da frigideira. enrrole e sirva comum fio de azeite e pimenta do reino moída.

Informações Nutricionais de crepioca de atum com ricota

Gramas por Porção: 155 g

Calorias 224,43 kcal
Carboidratos 18,53 g
Proteínas 16,38 g
Gorduras Totais 9,49 g
Gord. Saturadas 2,49 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 3,66 g
Sódio 232,26 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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