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Macarrão brócolis atum e milho

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

10 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

90 g
Macarrão brócolis atum e milho

Ingredientes de: Macarrão brócolis atum e milho (Limpar)

check uncheck 4,0 xícaras de Macarrão grano durun fusilli
check uncheck 1,0 ramo médio de Couve-flor crua
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Milho verde enlatado
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Óleo de soja Soya
check uncheck 5,0 colheres (sopa) de Atum ralado ao natural Gomes da Costa
check uncheck 50,0 gramas de Queijo muçarela
check uncheck 1,0 colher (arroz) de Amido de Milho Maizena
check uncheck 1,0 copo requeijão de Leite desnatado
check uncheck 2,0 colheres (sopa) picadas de Cebola
check uncheck 6,0 unidades de Azeitona verde
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Macarrão brócolis atum e milho

frite a cebola no oleo junte a azeitona e depois o milho por ultimo adicione o amido já dissolvido no leite e mexa. Acrescente o queijo e depois de desligar acrescente o atum. Jogue por cima do macarrão e bom apetite.

Informações Nutricionais de Macarrão brócolis atum e milho

Gramas por Porção: 90 g

  • Calorias 195,40 kcal
  • Carboidratos 27,98 g
  • Proteínas 7,74 g
  • Gorduras Totais 5,87 g
  • Gord. Saturadas 1,49 g
  • Gord. Trans 0,03 g
  • Fibras 1,19 g
  • Sódio 132,64 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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