Hamburguer caseiro com brócolis light

tempo de preparo

Preparo

10 minutos

rendimento

Rendimento

5 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

150 g

Hamburguer caseiro com brócolis light

Ingredientes de: Hamburguer caseiro com brócolis light (Limpar)

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1,0 unidade média de Cebola

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500,0 gramas de Carne bovina acém sem gordura crua

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2,0 dentes de Alho cru

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1,0 colher (sopa) picada de Pimentão verde cru

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1,0 colher (sopa) picada de Pimentão amarelo cru

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1,0 colher (sopa) picada de Pimentão vermelho cru

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1,0 unidade de Pimenta dedo de moça

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1,0 unidade de Clara de ovo de galinha

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2,0 colheres (sopa) cheias de Brócolis cozido

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3,0 colheres (sopa) de Farelo de aveia

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2,0 colheres (sopa) de Semente de linhaça

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1,0 pitada de Sal marinho Jasmine

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Hamburguer caseiro com brócolis light

- Triture a cebola, alho, pimentões, pimenta e o brócolis; - Misture essa pasta com a carne e adicione mais sal ou pimenta a gosto; - Junte a clara do ovo, a linhaça e a aveia e misture até ficar uniforme; - Acrescente mais aveia caso ache necessário para dar mais liga. - Divida em 5 porções com o formato de hambúrguer; - Grelhe ou asse de acordo com o ponto que desejar;

Informações Nutricionais de Hamburguer caseiro com brócolis light

Gramas por Porção: 150 g

Calorias 205,15 kcal
Carboidratos 10,74 g
Proteínas 24,68 g
Gorduras Totais 8,55 g
Gord. Saturadas 3,12 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 3,50 g
Sódio 140,07 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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