filé de frango com couve flor ao forno

Ingredientes de: filé de frango com couve flor ao forno (Limpar)

6,0 filés pequenos de Filé de peito de frango sassami Copacol

2,0 colheres (sopa) de Farinha de rosca

2,0 unidades de Ovo de galinha cru

1,0 unidade de Couve-flor crua

0,5 unidades de Limão

2,0 dentes de Alho cru

1,0 colher (sopa) picada de Cebola

1,0 xícara (chá) de Leite desnatado

1,0 caixinha de Creme de leite leve Nestlé

2,0 colheres (sopa) de Farinha de trigo comum

Orégano seco à gosto

Cheiro verde à gosto

Como fazer filé de frango com couve flor ao forno

Tempere os filés de frango com limão, sal, alho e cebola, reserve-os Pegue o filé de frango passe na farinha de rosca e leve ao forno até dourar. Virando de vez em quando. Cubra todo o fundo de um refratário com os filés à milanesa Lave a couve flor e cozinhe no vapor, preferencialmente Quando estiver ao dente retire e espalhe por cima dos filés Em uma tigela coloque o , o leite morno, a cebola picada, o creme de leite, a farinha de trigo, os ovos, o cheiro verde, o orégano e o sal Misture bem e jogue esta mistura por cima da couve flor Cubra com papel alumínio e leve ao forno médio, preaquecido, por 15 minutos Cinco minutos antes retire o papel alumínio