Tapioca com Chia à moda da Kelly

Preparo

20 minutos

Rendimento

1 porçoes

Gramas por Porção

236 g

Ingredientes de: Tapioca com Chia à moda da Kelly (Limpar)

3,0 colheres (sopa) de Goma de tapioca

0,5 colheres (sopa) de Semente de chia

3,0 unidades de Tomate cereja

1,0 filé pequeno de Peito de frango sem pele cozido

2,0 folhas médias de Alface

1,0 colher (sopa) de Creme de ricota light Tirolez

6,0 folhas de Rúcula

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Tapioca com Chia à moda da Kelly

Obs.: Coloque uma colher ( chá) de chia na goma e misture, ou outra fibra se desejar como aveia, linhaça ou quinoa que não altera a pontuação desse item. MASSA: não precisa colocar nada na frigideira. só espalhe na frigideira antiaderente a goma, já com a chia, no formato de mini pizza e espere ela soltar os lados, vire do outro lado. Dê uma leve douradinha, isto é a gosto! RECHEIO: opção para o jantar: creme de ricota, o frango é desfiado (feito na pressão com os temperos a gosto) ou uma carne vermelha magra, salada crua: cenoura ralada, alface, rúcula, tomate cereja. Fica uma delícia!!! E satisfaz mto bem.