Cuscuz de legumes

tempo de preparo

Preparo

60 minutos
rendimento

Rendimento

14 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

181 g
Cuscuz de legumes

Ingredientes de: Cuscuz de legumes (Limpar)

check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 10,0 unidades pequenas de Tomate
check uncheck 2,0 unidades médias de Abobrinha crua
check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Azeitona verde
check uncheck 400,0 gramas de Farinha de milho
check uncheck 0,5 unidades pequenas de Pimentão verde cru
check uncheck 250,0 gramas de Vagem crua
check uncheck 0,5 unidades pequenas de Pimentão vermelho cru
check uncheck 0,5 xícaras (chá) de Salsa
check uncheck 1,0 colher (café) de Pimenta vermelha ou caiena
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Farinha de mandioca
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Cuscuz de legumes

Aqueça o azeite e refogue a cebola picada até murchar.
Junte 9 tomates picados e refogue por 3 minutos.
Acrescente as abobrinhas em cubos, a vagem picada, a pimenta, o pimentão verde e o pimentão vermelho em cubos pequenos.
Junte 4 xícaras (chá) de água fervente, a salsa picada e ferva por cerca de 10 minutos.
Forre uma fôrma com furo central com o tomate restante e uma parte do palmito e das azeitonas em rodelas. Reserve.
Acrescente ao refogado, as azeitonas e o palmito restantes e as ervilhas.
Misture as duas farinhas e despeje aos poucos sobre o refogado, batendo até obter um angu.
Arrume a mistura na fôrma com cuidado para não estragar a decoração.
Desenforme e sirva quente ou frio.

Informações Nutricionais de Cuscuz de legumes

Gramas por Porção: 181 g

  • Calorias 215,65 kcal
  • Carboidratos 31,67 g
  • Proteínas 4,62 g
  • Gorduras Totais 8,87 g
  • Gord. Saturadas 1,36 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 5,15 g
  • Sódio 220,72 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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