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Arroz integral com quinoa

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

15 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

20 g
Arroz integral com quinoa

Ingredientes de: Arroz integral com quinoa (Limpar)

check uncheck 1,0 xícara (chá) de Arroz integral agulhinha Jasmine (cru)
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Quinoa em flocos Quinua Real
check uncheck 0,3 unidades grandes de Cebola
check uncheck 1,0 dente de Alho cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem Gallo
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Arroz integral com quinoa

Refogar a cebola e o alo em 1 colher de azeite. Adicionar o arroz e depois a quinoa. Deixar ferver em fogo baixo por aprox. 30 minutos. (Considero a porção, uma colher de sopa)

Informações Nutricionais de Arroz integral com quinoa

Gramas por Porção: 20 g

  • Calorias 65,35 kcal
  • Carboidratos 11,14 g
  • Proteínas 1,72 g
  • Gorduras Totais 1,41 g
  • Gord. Saturadas 0,17 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 0,73 g
  • Sódio 0,05 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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