File tilapia empanado no forno

Name: File tilapia empanado no forno
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Peixes
Ingredients: 1,00 unidade de Tilápia Copacol; 0,50 colheres (sopa) rasas de Farinha de trigo comum; 1,00 unidade de Clara de ovo de galinha; 20,00 gramas de Farinha de milho flocada flocão São Braz

Preparo

30 minutos

Rendimento

1 porçoes

Gramas por Porção

174 g

Ingredientes de: File tilapia empanado no forno (Limpar)

1,0 unidade de Tilápia Copacol

0,5 colheres (sopa) rasas de Farinha de trigo comum

1,0 unidade de Clara de ovo de galinha

20,0 gramas de Farinha de milho flocada flocão São Braz

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer File tilapia empanado no forno

Temperar o file com sal, pimenta e limao. Passar o file temperado na farinha de trigo, depois na clara e em seguida na farinha de milho. Untar forma ou refratario e levar ao forno entre 15 e 20 minutos.