Suflê

tempo de preparo

Preparo

90 minutos

rendimento

Rendimento

48 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

26 g

Suflê

Ingredientes de: Suflê (Limpar)

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1,0 unidade grande de Tomate

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0,5 latas de Milho verde enlatado

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0,5 latas de Ervilha enlatada

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15,0 unidades de Azeitona preta

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1,0 unidade média de Cenoura cozida

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0,5 unidades grandes de Beterraba cozida

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6,0 colheres (sopa) cheias de Vagem cozida

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4,0 unidades de Ovo de galinha cru

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2,0 colheres (sopa) cheias de Farinha de trigo comum

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2,0 colheres (sopa) de Margarina cremosa com sal Qualy Sadia

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1,0 lata de Atum ralado light Coqueiro

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2,0 colheres (sopa) de Gergelim

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2,0 colheres (sopa) de Semente de linhaça

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2,0 colheres (sopa) de Semente de chia

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Suflê

Derreta a margarina, junte a farinha e o leite, mexa sempre até engrossar. Retire do forno e deixe esfriar. Misture as gemas bem batidas, os legumes e a massa. Por fim, acrescente as claras em neve. Leve ao forno em um pirex untado com margarina. Cada porção equivale a uma colher de sopa cheia.

Informações Nutricionais de Suflê

Gramas por Porção: 26 g

Calorias 30,61 kcal
Carboidratos 2,49 g
Proteínas 1,80 g
Gorduras Totais 1,57 g
Gord. Saturadas 0,31 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 0,81 g
Sódio 44,27 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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