escondidinho de couve flor

tempo de preparo

Preparo

40 minutos

rendimento

Rendimento

6 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

363 g

escondidinho de couve flor

Ingredientes de: escondidinho de couve flor (Limpar)

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1,0 unidade grande de Couve-flor crua

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200,0 gramas de Queijo de soja (tofu)

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1,0 colher (sopa) de Alho poró

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5,0 dentes de Alho cru

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1,0 unidade média de Cebola

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1,0 unidade grande de Tomate

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1,0 colher (sopa) de Semente de chia

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1,0 colher (sopa) de Molho de mostarda

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6,0 unidades médias de Batata inglesa cozida

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1,0 fatia média de Queijo tipo gouda

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2,0 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer escondidinho de couve flor

amassar o tofu. fazer uma refogadao com a couve flor, tofu, tomate e cebola com a mostarda. fazer um pure de batata com uma colher de azeite e uma fatia de queijo. botar o refogadao uma travessa e cubrir com o pure. assar a 200 graus até dourar.

Informações Nutricionais de escondidinho de couve flor

Gramas por Porção: 363 g

Calorias 240,98 kcal
Carboidratos 38,90 g
Proteínas 9,68 g
Gorduras Totais 6,67 g
Gord. Saturadas 1,39 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 7,82 g
Sódio 91,24 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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