quiche de alho poró e abobrinha

Ingredientes de: quiche de alho poró e abobrinha (Limpar)

1,0 talo de Alho poró

1,0 unidade média de Abobrinha crua

5,0 colheres (sopa) de Margarina sem sal light Qualy Sadia

1,0 caixinha de Creme de leite Itambé

6,0 colheres (sobremesa) cheias de Farinha de arroz enriquecida

4,0 colheres (sopa) de Farinha de sarraceno

4,0 colheres (sopa) de Aveia em flocos finos

2,0 unidades de Ovos branco grandes Qualitá

3,0 fatias médias de Queijo minas meia cura

4,0 colheres (sopa) de Semente de linhaça

Como fazer quiche de alho poró e abobrinha

Refogue grosseiramente a abobrinha e o alho- poró contados em rodelas finas com uma colher de margarina light , temperados com sal e pimenta do reino à gosto. Num refratário junte as farinhas e 4 colheres de margarina light, mexa com as pontas dos dedos formando uma farofa que você montará a torta com as pontas dos dedos para dar o formato, coloque o refogado em cima dessa massa crua. No liquidificador misture os ovos, o queijo e o creme de leite, bata e coloque por cima do alho- poró e das abobrinhas, salpique salsa picadinha e leve ao forno até dourar