Escondidinho de Filé de linguado e Camarão

tempo de preparo

Preparo

30 minutos

rendimento

Rendimento

4 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

215 g

Escondidinho de Filé de linguado e Camarão

Ingredientes de: Escondidinho de Filé de linguado e Camarão (Limpar)

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3,0 unidades médias de Batata inglesa cozida

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0,5 copos americano de Leite integral

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0,5 colheres (sopa) de Margarina com sal light Qualy Sadia

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6,0 unidades médias de Camarão cru

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1,0 filé médio de Filé de linguado grelhado

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1,0 colher (sopa) rasa de Amido de milho

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5,0 colheres (sopa) picadas de Cebola

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5,0 colheres (sopa) em cubos de Tomate

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Escondidinho de Filé de linguado e Camarão

Cozinhe as batatas, e faça um purê com o leite e a margarina. reserve. Desfie o filé e refogue com os outros ingredientes deixando o camarão para o final, faça um creme juntando o amido . monte com uma camada de pure, recheio e pure, coloque o queijo parmesão e leve ao forno.

Informações Nutricionais de Escondidinho de Filé de linguado e Camarão

Gramas por Porção: 215 g

Calorias 163,65 kcal
Carboidratos 25,01 g
Proteínas 11,93 g
Gorduras Totais 1,83 g
Gord. Saturadas 0,68 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 2,66 g
Sódio 109,24 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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