quiche de brocolis

Preparo

50 minutos

Rendimento

8 porçoes

Gramas por Porção

118 g

Ingredientes de: quiche de brocolis (Limpar)

1,0 xícara (chá) de Farinha de trigo comum

4,0 colheres (sopa) de Farinha de trigo integral

4,0 colheres (sopa) rasas de Margarina sem sal light Qualy Sadia

3,0 xícaras (chá) de Brócolis cozido

2,0 dentes de Alho cru

1,0 colher (chá) cheia de Azeite de oliva extravirgem Andorinha

100,0 mililitros de Leite desnatado total cálcio Molico Nestlé

3,0 unidades médias de Clara de ovo de galinha

3,0 colheres (sopa) de Queijo parmesão ralado faixa azul Vigor

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer quiche de brocolis

Massa:misture as farinhas e a margarina até formar uma massa homogenia.Embrulhe papel aluminio e coloque na geladeira por 15 minutos. Forre uma assadeira aro removível de 20cm. Cubra com papel aluminio e asse por 10 minutos.Retire o papel e asse até dourar. Recheio: Frite o alho no azeite , acrescente o brocolis. Coloque o brocolis sobre a massa.Misture as claras e o leite e joque por cima do brocolis. Por ultimo coloque o queijo parmesão. Asse em forno médio ate dourar.