Omelete de aveia

Preparo

10 minutos

Rendimento

1 porçoes

Gramas por Porção

140 g

Ingredientes de: Omelete de aveia (Limpar)

3,0 unidades médias de Clara de ovo de galinha

1,0 unidade média de Gema de ovo de galinha

2,0 colheres (sopa) de Aveia em flocos Quaker

0,3 colheres (sopa) de Óleo de coco extra virgem

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Omelete de aveia

Coloque em um recipiente fundo as duas claras e a gema e bata com batedeira, ou fouet. Quando formar a espuma acrescente as duas colheres de aveia ( ou do grão que escolheu) e bata mais um pouco só para misturar. Aqueça a frigideira ( use uma antiaderente) por 30 segundos e coloque uma colher de óleo de coco ou um pouco do spray Pan. Despeje o líquido na frigideira e baixe o fogo. - Quando ver que deu uma dourada ( demora uns 3 minutos mais ou menos) use uma espátula para virar e dourar o outro lado Se quiser que ela fique “gordinha” cubra com uma tampa enquanto estiver no fogo. Depois de pronta eu acrescento canela e uma colher de whey protein de chocolate da EAS que eu amo!