Arroz Integral com legumes e atum

Name: Arroz Integral com legumes e atum
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 10
Cuisine: Pratos principais
Ingredients: 1,00 unidade grande de Cenoura crua; 2,00 xícaras (chá) de Arroz integral cozido; 2,00 unidades médias de Abobrinha crua; 2,00 latas de Atum sólido light Coqueiro; 0,50 unidades médias de Cebola; 3,00 dentes de Alho cru; 2,00 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem; 1,00 unidade média de Pimentão verde cru; 1,00 lata de Milho verde enlatado; 1,00 colher (café) de Pimenta-do-reino em pó; 1,00 colher (chá) cheia de Sal refinado; 1,00 unidade de Tempero meu arroz extra cebola Knorr

Preparo

40 minutos

Rendimento

10 porçoes

Gramas por Porção

163 g

Ingredientes de: Arroz Integral com legumes e atum (Limpar)

1,0 unidade grande de Cenoura crua

2,0 xícaras (chá) de Arroz integral cozido

2,0 unidades médias de Abobrinha crua

2,0 latas de Atum sólido light Coqueiro

0,5 unidades médias de Cebola

3,0 dentes de Alho cru

2,0 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem

1,0 unidade média de Pimentão verde cru

1,0 lata de Milho verde enlatado

1,0 colher (café) de Pimenta-do-reino em pó

1,0 colher (chá) cheia de Sal refinado

1,0 unidade de Tempero meu arroz extra cebola Knorr

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Arroz Integral com legumes e atum

Cozinhar tudo junto e temperar a gosto. Cenoura e abobrinha ralados e pimentão cortado em cubos. Juntar com o arroz, milho e o atum e deixar cozinhar.