Sopa de feijão com quinoa e aveia

tempo de preparo

Preparo

10 minutos

rendimento

Rendimento

3 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

264 g

Sopa de feijão com quinoa e aveia

Ingredientes de: Sopa de feijão com quinoa e aveia (Limpar)

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1,0 concha média cheia de Feijão carioca cozido

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0,5 gomos de Linguiça porco crua

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2,0 colheres (sopa) de Quinoa em grãos Jasmine

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2,0 colheres (sopa) de Aveia em flocos Quaker

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1,0 unidade média de Chuchu cru

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0,5 unidades médias de Abobrinha crua

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0,5 unidades de Berinjela crua

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1,0 unidade pequena de Batata cozida

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Sopa de feijão com quinoa e aveia

Refogar a linguiça (desmanchada) Picar os legumes em quadradinhos e refogar com a linguiça. Bater o feijão no liquidificador e misturar aos demais ingredientes Colocar a quinua cozinhar e m panela de pressão por 5 minutos após pegar a pressão abrir panela de pressão e adicionar a aveia, deixar ferver mais um pouquinho até q engrosse. Pronto!

Informações Nutricionais de Sopa de feijão com quinoa e aveia

Gramas por Porção: 264 g

Calorias 191,58 kcal
Carboidratos 31,12 g
Proteínas 9,37 g
Gorduras Totais 4,66 g
Gord. Saturadas 0,99 g
Gord. Trans 0,00 g
Fibras 9,15 g
Sódio 320,70 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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