Sopa de legumes com frango e arroz integral

Preparo

50 minutos

Rendimento

8 porçoes

Gramas por Porção

238 g

Ingredientes de: Sopa de legumes com frango e arroz integral (Limpar)

100,0 gramas de Vagem crua

1,0 prato raso de Rúcula

1,0 unidade média de Cenoura crua

50,0 gramas de Repolho branco

100,0 gramas de Repolho roxo

100,0 gramas de Couve-flor crua

4,0 dentes de Alho cru

2,0 colheres (sopa) de Azeite de oliva extravirgem

1,0 unidade pequena de Batata inglesa cozida

3,0 colheres (sopa) picadas de Pimentão verde cru

1,0 unidade média de Chuchu cru

3,0 colheres (sopa) picadas de Pimentão vermelho cru

2,0 folhas grandes de Acelga

3,0 unidades pequenas de Tomate

1,0 unidade média de Cebola

Pimenta-do-reino em pó à gosto

160,0 gramas de Abóbora crua

3,0 unidades de Caldo de galinha

Coentro fresco à gosto

3,0 unidades de Quiabo cru

400,0 gramas de Peito de frango sem pele cru

1,0 xícara de Arroz integral Tio João (cru)

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Sopa de legumes com frango e arroz integral

Refogue a cebola e o alho no azeite, depois coloque o frango. Depois coloque os 3 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 10 1/2 xíc. de água fervente +1 1 xíc. de água + a cenoura fatiada + o restante dos legumes menos a tomate e o coentro, deixe levantar fervura.Tampe e cozinhe em fogo brando por cerca de 20 minutos. Crescente o tomate o arroz e o coentro e a pimenta. Tampe e deixe cozinhar por mais 10 minutos ou até o arroz cozinhar a seu gosto.