Garden burger

tempo de preparo

Preparo

20 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

127 g
Garden burger

Ingredientes de: Garden burger (Limpar)

check uncheck 100,0 gramas de Lentilha crua
check uncheck 1,0 unidade média de Abobrinha crua
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cenoura crua
check uncheck 1,0 dente de Alho cru
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 0,5 colheres (sopa) rasas de Gergelim
check uncheck 1,0 colher (chá) em pó de Gengibre
check uncheck 0,3 xícaras de Noz
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Garden burger

Cozinhar a lentilha. Escorrer. Deixar esfriar. Bater no processador ou liquidificador as nozes com metade da lentilha cozida. Ralar a cenoura. Ralar a abobrinha e espremer. Refogar no azeite o alho e o gengibre. Juntar no purê de nozes com lentilha. Juntar também a abobrinha, a cenoura e o gergelim. Misturar até fazer uma massa homogênea. Fazer formato de 4 hamburgueres. Por na geladeira. Na hora de servir, coloque uma delicada camada de azeite na frigideira e grelhe os hamburgueres.

Informações Nutricionais de Garden burger

Gramas por Porção: 127 g

  • Calorias 189,80 kcal
  • Carboidratos 23,46 g
  • Proteínas 8,05 g
  • Gorduras Totais 8,02 g
  • Gord. Saturadas 0,92 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 7,20 g
  • Sódio 4,44 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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