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Couscous de legumes

tempo de preparo

Preparo

15 minutos
rendimento

Rendimento

6 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

95 g
Couscous de legumes

Ingredientes de: Couscous de legumes (Limpar)

check uncheck 2,0 unidades médias de Cenoura crua
check uncheck 2,0 pires de Brócolis cru
check uncheck 2,0 colheres (sopa) cheias de Milho verde enlatado
check uncheck 1,0 xícara (chá) de Sêmola de trigo duro para couscous Casino
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Couscous de legumes

preparar a semolina de couscous, adcionando água quente lentamente. cortar as cenouras em cubinhos, cozinhar o brócolis e também cortá-lo pequenino. refogar o brócolis e a cenoura utilizando os temperos de preferência. adcionar o couscous e o milho e misturar bem na panela. com tomate tambem fica bom!

Informações Nutricionais de Couscous de legumes

Gramas por Porção: 95 g

  • Calorias 85,71 kcal
  • Carboidratos 17,03 g
  • Proteínas 3,98 g
  • Gorduras Totais 0,67 g
  • Gord. Saturadas 0,03 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 2,82 g
  • Sódio 22,80 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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