galinhada light integral

Name: galinhada light integral
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Não definida
Ingredients: 0,25 xícaras de Arroz integral Camil (cru); 2,00 unidades médias de Sobrecoxa de frango sem pele cozida; 0,50 unidades de Caldo de galinha; 2,00 colheres (sopa) de Cebola; 1,00 dente de Alho cru; 4,00 colheres (sopa) picadas de Chuchu cozido; 4,00 colheres (sopa) picadas de Batata inglesa cozida; 3,00 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua; 1,00 colher (sopa) picada de Pimentão verde cru; 2,00 colheres (sopa) rasas de Milho verde enlatado; 1,00 colher (sopa) picada de Coentro fresco; 1,00 folha de Folha de louro

Preparo

25 minutos

Rendimento

2 porçoes

Gramas por Porção

245 g

Ingredientes de: galinhada light integral (Limpar)

0,3 xícaras de Arroz integral Camil (cru)

2,0 unidades médias de Sobrecoxa de frango sem pele cozida

0,5 unidades de Caldo de galinha

2,0 colheres (sopa) de Cebola

1,0 dente de Alho cru

4,0 colheres (sopa) picadas de Chuchu cozido

4,0 colheres (sopa) picadas de Batata inglesa cozida

3,0 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua

1,0 colher (sopa) picada de Pimentão verde cru

2,0 colheres (sopa) rasas de Milho verde enlatado

1,0 colher (sopa) picada de Coentro fresco

1,0 folha de Folha de louro

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer galinhada light integral

refogue o frango com os temperos e todos os ingredientes,acrescente o arroz integral e 1 e meia xicara de chá de água.deixe ferver e tampe a panela de pressão.quando chiar conte 20minutos.desligue e deixe sair naturalmente a pressão.para finalizar acrescente milho verde e sirva em seguida. vc pode comer acompanhada de uma saladinha.os legumes são todos cru,ok.pois vai pra pressão,se desejar pode variar com uma coxa de frango,etc