Arroz integral com brócolis

Preparo

minutos

Rendimento

4 porçoes

Gramas por Porção

149 g

Ingredientes de: Arroz integral com brócolis (Limpar)

0,5 xícaras (chá) de Arroz integral Taeq (cru)

3,0 dentes de Alho cru

1,0 unidade pequena de Cebola

1,0 colher (sopa) de Creme vegetal original Becel

2,0 pires de Brócolis cru

Sal refinado à gosto

280,0 mililitros de Água

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Arroz integral com brócolis

Lave e escorra o arroz. Ferva a água. Pique a cebola, o alho e o brócolis. Numa panela coloque o arroz, a cebola, o sal e a água fervente e deixe cozinhar em fogo baixo até secar. Em outra panela cozinhe o brócolis em pedaços bem pequenos por 5 minutos. Escorra e reserve. Derreta a becel, acrescente o alho e refogue por 2 minutos. Acrescente o brócolis e mexa até que a margarina seja incorporada por completo. Com o arroz já pronto, misture tudo e sirva.