panqueca de carne/brocolis

tempo de preparo

Preparo

30 minutos

rendimento

Rendimento

8 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

91 g

panqueca de carne/brocolis

Ingredientes de: panqueca de carne/brocolis (Limpar)

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1,0 xícara (chá) de Leite integral

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1,0 xícara (chá) de Farinha de trigo comum

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1,0 unidade média de Ovo de galinha cru

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2,0 colheres (sopa) cheias de Óleo de soja Soya

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0,5 colheres (chá) de Açúcar cristal União

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250,0 gramas de Carne moída refogada (acém)

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0,5 xícaras (chá) de Molho de tomate caseiro (tomate, cebola e/ou alho)

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1,0 pires de Brócolis cozido

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer panqueca de carne/brocolis

misture o brocoli cozido, o oleo, o ovo, a farinha, o leite,1 pitada de sal, 1 colher de sopa de fermento em pó, meia colher de chá de açucar, 2 colheres de sopa de óleo. Bata tudo no liquidificador. Unte a frigideira com gotas de oleo para fritar as panquecas. Recheie cada panqueca com 1 colher de sopa de molho de carne moida. O brocoli pode ser substituido por espinafre refogado

Informações Nutricionais de panqueca de carne/brocolis

Gramas por Porção: 91 g

Calorias 160,32 kcal
Carboidratos 12,33 g
Proteínas 11,42 g
Gorduras Totais 6,92 g
Gord. Saturadas 2,47 g
Gord. Trans 0,22 g
Fibras 0,64 g
Sódio 56,34 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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