Arroz integral com lentilha e brócolis

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

16 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

29 g
Arroz integral com lentilha e brócolis

Ingredientes de: Arroz integral com lentilha e brócolis (Limpar)

check uncheck 130,0 gramas de Lentilha crua
check uncheck 1,0 pires de Brócolis cru
check uncheck 3,0 dentes de Alho cru
check uncheck 1,0 colher (sobremesa) de Azeite de oliva extravirgem
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Arroz integral com lentilha e brócolis

Deixar a lentilha de molho por duas a três horas. Em uma panela coloque o azeite de oliva e frite o alho, coloque o arroz lavado e a lentilha já escorrida e lavada e refogue um pouco depois coloque o brócolis , 1 litro de agua fervida e o tempero meu arroz e deixe cozinhar até secar a agua.

Informações Nutricionais de Arroz integral com lentilha e brócolis

Gramas por Porção: 29 g

  • Calorias 83,97 kcal
  • Carboidratos 16,43 g
  • Proteínas 3,26 g
  • Gorduras Totais 0,68 g
  • Gord. Saturadas 0,06 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 2,26 g
  • Sódio 161,62 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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