tropeiro nutritivo

Name: tropeiro nutritivo
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Cuisine: Pratos principais
Ingredients: 1,00 unidade média de Cenoura crua; 2,00 colheres (arroz) cheias de Feijão azuki cru; 1,00 unidade média de Tomate; 2,00 colheres (sopa) picadas de Cebola; 1,00 dente de Alho cru; 1,00 colher (sopa) picada de Coentro fresco; 1,00 colher (sopa) de Margarina Delicia; 5,00 colheres (sopa) rasas de Farelo de aveia; 45,00 gramas de Quinoa em grãos Jasmine

Preparo

20 minutos

Rendimento

2 porçoes

Gramas por Porção

218 g

Ingredientes de: tropeiro nutritivo (Limpar)

1,0 unidade média de Cenoura crua

2,0 colheres (arroz) cheias de Feijão azuki cru

1,0 unidade média de Tomate

2,0 colheres (sopa) picadas de Cebola

1,0 dente de Alho cru

1,0 colher (sopa) picada de Coentro fresco

1,0 colher (sopa) de Margarina Delicia

5,0 colheres (sopa) rasas de Farelo de aveia

45,0 gramas de Quinoa em grãos Jasmine

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer tropeiro nutritivo

Rale a cenourae ponha em uma frigideira com uma colher de cha de margarina e refogue rapidamente e reserve. em uma frigideira ponha uma colher de cha de margarina, alho amassado com sal. refoga um pouco e acrescenta o feijao azuki germinado. refoga rapidamente so para pegar o sabor do alho. mistura com o tomate picado, o coentro, a cebola e por ultimo acrescenta a aveia e a quinua