A higiene do sono é um conjunto de práticas e hábitos que ajudam a melhorar a qualidade do sono. Isso é especialmente útil para pessoas que sofrem de insônia. Inclui coisas como manter uma programação de sono consistente (acordar e ir para a cama ao mesmo tempo todos os dias), evitar cafeína e álcool perto da hora de dormir, criar um ambiente de sono relaxante (escuro, silencioso e à uma temperatura confortável) e evitar cochilos durante o dia, especialmente perto da hora de dormir.

Um exemplo simples seria ir para a cama todos os dias às 22h e acordar todos os dias às 6h, evitar bebidas energéticas ou café após as 16h, manter o quarto escuro e silencioso e tentar não cochilar durante o dia. Ao seguir estas práticas de higiene do sono, é possível melhorar a qualidade do sono e, por consequência, minimizar os sintomas da insônia.